[...] pomocy jeśli będzie się coś źle działo (albo jeśli się nie będzie działo ;)) Wiek : 23 Waga : ok. 75-78kg (nie mam wagi) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym [...]
[...] jakiegoś rozrysowanego grafika, bo wiadome z pamięci nie zawsze pamiętam o wszystkich ćwiczeniach rozciągających. Ogólnie to chciałbym jakiś zestaw obrazków i opisów pod spodem z ćwiczeniami rozciągającymi. Ile razy dziennie powinienem się rozciągać? I w jakich godzinach, do szkoły na 8, więc rano nie bardzo mam czas na 'dluższe' [...]
[...] o kreatynie Kilka waznych slow na jej temat.. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza [...]
[...] Londynu siedzą czterej mężczyźni. Jeden z nich, po czterdziestce, ma na sobie garnitur zapięty nad wystającym brzuchem, dwaj są w dżinsach. Wygląd młodszego mężczyzny w spodniach z materiału i obcisłym swetrze nie pozostawia wątpliwości co do masy swoich ramion i napięcia kaloryfera na brzuchu. Jesteśmy w punkcie wymiany igieł, a ci mężczyźni [...]
[...] większa popularność tego programu żywieniowego. Oczywiście Ci, którzy mnie znają dobrze wiedzą jakie jest moje nastawienie do „nowości” w świecie sportów sylwetkowych. Otóż, podchodzę do nich bardzo sceptycznie. Nie inaczej było i w tym przypadku. Temat intermittent fasting początkowo wydawał mi się być kompletnie obcy, tak więc pierwszym krokiem [...]
[...] wyjdę do walki o tytuł, ale wiem jak to jest w tym biznesie. Wiem jakie zasady tym rządzą. Jaka jest największa różnica pomiędzy walką w USA i w Japonii, którą dostrzegłeś podczas UFC 67? QJ: Myślę, że Japońscy fani wiedzą więcej o MMA i dlatego bardziej szanują fighterów. Kiedy rozpoczynasz ciężki obóz treningowy przygotowujący do walki z [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach No i witam w nowym dzienniku. Ciężko było mi go założyć, bo ciężko było [...]
[...] sportowca, dlatego stosowane suplementy powinny być bezpieczne, skuteczne i dozwolone w sporcie. Odżywki dla sportowców są grupą produktów szczególnie mało przebadaną pod względem efektów ubocznych, dlatego przy ich stosowaniu należy zachować dużą ostrożność i umiar. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele produktów skierowanych dla osób [...]
[...] nie lubię komunikacji), a przejażdżkę rowerową 10km (ok 25km/h) traktować jak rozgrzewkę, a nie trening. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym [...]
[...] ale już od kilku tygodni czytam sobie wszystko w dziale „odchudzanie". Muszę przyznać, że sporo się zmieniło w moim poglądzie na temat redukcji. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i postanowiłem teraz przedstawić swoje cele i zadać kilka pytań. Otóż w październiku 2010 r. planujemy z narzeczoną się pobrać. Postanowiliśmy od 1 [...]
[...] i na czele rodzinnej ligi (Polonia - Engele, Górnik- Koźmińscy oraz Liczki, Wisła - Basałaje, Legia - Walterowie itd) stanął kolejny raz aktualny jeszcze mistrz spod Wawelu… I czekamy na wiosnę, bo gdy się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma… 1.Wisła Kraków Najlepsza na boiskach - ale tylko tych polskich. Wisła po porażce w [...]
[...] kg !!! Moje glupie odzywianie mialo byc moze i wplyw na bezskuteczne starania o dziecko. Teoretycznie wszystkie badania wychodzily ok, a rezultatow do dzis brak. Rok temu podeszlam do In Vitro -- nie skuteczne, waga jaka pozostala to 65 kg. W tym roku kriotransfer -- na wadze mam 68,5-69 kg i nie moge schudnac mimo usilnych staran. Mysle o [...]
[...] Putina, po przyjęcie do UE nowych państw członkowskich (w tym Polski) i śmierc Ronalda Reagana. Również fani sportów mieli co obserwować : New England Patriots trochę niespodziewanie wygrali Super Bowl, Detroit Pistons zlali aż 4-1 faworyzowanych Los Angeles Lakers, Danny Williams wygrał walkę życia z Mike Tysonem, a Grecja utarła nosa [...]
[...] łącznie. Domowej produkcji stojaki, wszystko przedstawione na zdjęciach i filmie. Na zdjęciu stojaki są wysunięte w tej chwili na maksymalną możliwą wysokość, od ziemi do spodu sztangi jest 148cm, można sobie dowiercić dziurkę lub dziurki i wtedy max wysokość zwiększy się do 168cm, to jest wysokość gdzie jeszcze zostaje trochę profila żeby się [...]
[...] po to, żeby nie popaść w rutynę i nie spowolnić przyrostów. System serii: W celu uzyskania optymalnego rozrostu mięśni wykonuj każde ćwiczenie w wielu seriach. System podziału: Podziel grupy mięśniowe na wiele treningów. W ten sposób możesz każdą pojedynczą grupę mięśni ćwiczyć bardziej kompletnie i wykonywać każdy trening z większą [...]
[...] (!) czytania SFD postanowiłam zasięgnąć porad mądrzejszych ode mnie i zamienić trochę tłuszczu w mięśnie ;) Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki [...]
[...] chciałabym przybliżyć moją sylwetkę. Moja ankieta przedstawia się następująco: Wiek : 30 Waga : spore wahania 70.5-72.0 kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 39 W którym [...]
[...] tym, że kreatyna, czy to z glutaminą czy bez niej, przynosi korzyści. _____________________________________________________________________ Kreatyna + węglowodany W badaniu podawano testerom 20g kreatyny i 144,6g glukozy dziennie w dawkach podzielonych. Glukoza była podawana 30 minut po przyjęciu kreatyny. Stwierdzono, że kreatyna (monohydrat) [...]
[...] sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę działania musi być przeprowadzana zgodnie z przemyślanym, ściśle określonym planem, najlepiej pod kontrolą lekarza. Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na odżywianie wewnątrzustrojowe. W pierwszej kolejności spala [...]
[...] zmieniona flora bakteryjna jelit, przyspieszony pasaż jelitowy (brak czasu na rozłożenie bilirubiny przez bakterie) lub przejściowo zwiększone wydalanie bilirubiny z żółcią pod wpływem różnych czynników dietetycznych. Zwykle nie jest to związane z żadnym poważniejszym stanem chorobowym ... Jeżeli zielonym stolcom nie towarzyszą inne objawy, to [...]
Malvinus macha kettlem
